Hamilelikte Nasıl Beslenmeli?

Hamilelikte Nasıl Beslenmeli?

Anneliğin en kutsal anlarından olan hamilelikte beslenme büyük bir öneme sahiptir. Bebeğin ana rahmine düşmesinden itibaren sağlıklı bir beslenme ile paralel olarak anne karnında mutlu ve sağlıklı bir bebek ve doğal olarak da doğru bir hamilelik yaşanacaktır. Hamile bayanlar tarafından çok yemek yemenin hamileliği olumlu etkilediği fikri büyük bir hatadır. Bu hata genel olarak anne adayının çevresindeki kişiler tarafından yanlış yönlendirme ile cereyan etmektedir. Ancak bu durum büyük bir yanlıştır ve aşırı beslenmek bir yarar sağlayamayacağı gibi birçok zararı da peşinden getirecektir. Bu noktada önemli olan nitelikli beslenmedir ve hamilelik süresinde bayanlar vitamin ve mineral odaklı bir beslenme düzeni edinmelidirler. Burada bazı vitamin ve mineraller ise mutlak bir önem taşımaktadır. Kemik yapısını güçlendirme noktasında müthiş bir öneme sahip olan kalsiyum hamilelik döneminde bolca alınmalıdır. Bu açıdan yoğurt, süt, peynir gibi besinler dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Yine bu dönemde yumurta, sebze, et, kuru baklagiller tüketilerek vücuda demir ihtiyacı verilmelidir. Bebeğin beyin gelişimi için oldukça büyük bir etki arz eden çinko da bu dönemde anne adaylarının alması gereken minerallerdendir. Özellikle deniz ürünleri, kırmızı et ve süt ürünleri çinko alımı için ideal besinlerdir. Hamilelik döneminde anneler mutlaka B12 vitaminini edinmelidirler. Zira söz konusu süreçte B12 vitaminine vücudun ihtiyacı çoktur. B12’nin yanında bu dönemde A, D ve C vitaminleri de bebeğin ve annenin sağlığı için oldukça önemlidir.

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.