Beslenmede En Sık Yapılan Hatalar

Beslenmede En Sık Yapılan Hatalar

Beslenme konusunda çok sayıda fikirler ve tespitler yayınlanmaktadır.
Doğru beslenmeye yönelik bilgilenme çok zor olmasa da, gündelik hayatta edinilmiş alışkanlıklar kişilerin yakasını bırakmaz.
Beslenmede yapılan küçük hatalar, zaman içerisinde sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Yetersiz miktarda su tüketmek, yapılan hataların başında gelmektedir. Her gün yeteri kadar su içmek, sağlığı koruyan bir alışkanlıktır.
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Güne geçiştirilmiş bir kahvaltı ile ya da kahvaltısız başlamak son derece sağlıksızdır.
Zayıflamak adına ekmek tüketimini sıfıra indirmek yararsızdır. Sıklıkla açlık hissedilmesine yol açar.
Bu sebeple, hiç ekmek yememek yerine tam tahıllı ekmekleri kararında tüketmek en doğrusudur.
Meyveler kilo aldırır mı?
Meyvelerin kilo aldırmadığı düşüncesi de yanlıştır. Meyveler, besin değeri açısından yararlı gıdalardır.
Öğün aralarında, açlık hissedildiğinde başvurulabilecek yiyeceklerdir.
Ancak meyvelerin arasında da kalorisi yüksek olanlar mevcuttur.
Muz ve incir bunlardan ikisidir. Yağ tüketimini tamamen kesmek de abartmak da zararlıdır.
Bu sebeple, yağ olarak zeytinyağı tercih edilmesi çözüm olacaktır.
Kalori Hesaplama
Kilo vermek isteyen kişiler, hemen kalori hesaplamalarına başlar.
Oysa alınan kalori miktarının düşürülmesi, kişinin hızla zayıflamasını sağlamaz.
Vücut kısa bir süre sonra alınan düşük kalori miktarına da alışacaktır. Metabolizma hızını düşürerek duruma uyum sağlayacaktır.
Metabolizmanın yavaşlaması, yakılan kalori miktarını da azaltır. Vücut bu şekilde dengeyi sağlar ve kilo verme de durur.
Bitki çaylarının kilo vermede etkileri
Bitki çaylarının kilo vermeye yardımcı oldukları ya da kilo verdirdikleri düşüncesi yanlıştır.
, türlerine göre, kişiyi gevşetebilir ya da vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olabilir.
Ancak zayıflamaya direkt bir etkisi kesinlikle yoktur. Bitki çaylarının tüketilmesi tabi ki sağlıklıdır.
tüketirken azami hassasiyet gösterin!
Dondurulmuş gıdalar hemen hemen her mutfakta bulunan pratik yiyeceklerdir.
Ancak bunların çözülme aşaması çok önemlidir.
Sağlıklı bir yemek hazırlamak adına, dondurulmuş gıdaları çözülmeden tencereye eklemek ya da mikrodalga fırında çözülmesini sağlamak en doğru yoldur. Dondurulmuş gıdaların oda sıcaklığında bırakılarak çözülmesinin beklenmesi son derece sağlıksızdır.
Küçük püf noktalarına dikkat etmemek sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu sebeple dikkatli olunmalıdır.

Gelen Aramalar:sağlıklı beslenme

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.